Что такое психологическая и эмоциональная устойчивость
Эмоциональной устойчивость — это свойство психики, которое позволяет преодолевать различные ситуации, сопровождающиеся сильным эмоциональным возбуждением в процессе выполнения сложной деятельности. Высокая психологическая и эмоциональная устойчивость наблюдается у людей с крепкими нервами и высоким уровнем самоконтроля. То есть такие люди могут противостоять неблагоприятным условиям и легко справляться со стрессом.
Эмоциональная устойчивость не стабильна. Она формируется под действием негативных пережитых событий (угрозы, потери, лишения, болезни, несчастные случаи и т д), как бы складывается из различных «кирпичиков». Порог устойчивости у всех разный, поэтому и реакции на одну и ту же стрессовую ситуацию у разных людей отличаются.
Низкий уровень эмоциональной устойчивости или как победить депрессию
Психическая и эмоциональная устойчивость имеет большое значение для нормальной жизнедеятельности человека. При этом иногда у всех в жизни случаются ситуации, когда сохранять спокойствие совсем непросто.
Нужно умение быстро реагировать на обстановку и восстанавливать душевное равновесие. Хоть это сложно, но необходимо. Именно так можно избежать появления стрессов и депрессии. Также для этого нужно:
- избавиться от привычки жалеть себя;
- перестать заниматься делами, которые Вы ненавидите;
- прекратить копить обиды и разочарования;
- не сравнивать себя с другими (бывшими одноклассниками, друзьями, знакомыми и т д), не равняться на них;
- навсегда забыть о самобичевании.
Как молодой маме избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности
Жизнь молодой мамы также полна тревог и стрессов, которые со временем могут перейти в депрессию. При наступлении депрессии наблюдается потеря интереса к жизни в целом и ко всему, что раньше приносило радость – например, заботы о ребенке, увлечения, еда, секс и т д. Женщина в депрессии много ест либо не ест совсем, у нее нарушается сон, появляются слезы без повода, конфликты с окружающими, упадок сил, пропадает желание общаться даже с самыми близкими.
Сразу же после выявления депрессии необходимо начинать борьбу с ней. Для начала лучше не использовать медикаменты. Как же победить депрессию самостоятельно?
- Прежде всего, молодой маме необходимо выплеснуть свои негативные эмоции – подойдут все не запрещенные законом способы, даже такие как разбить тарелку, впасть в истерику (только ненадолго!), громко поплакать.
- Наладить полноценный сон (не менее 8 часов). Для этого перед сном нужно расслабиться — помогут хвойные ванны, успокаивающий чай, теплое молоко, душевная мелодрама или сеанс массажа.
- Выговориться и услышать сочувствие. В качестве «жилетки» подойдут мама или лучшая подруга.
- Физические нагрузки. Это могут быть посещения тренажерного зала или работы на огороде. Подходит этот способ только в том случае, если депрессия не вызвана тяжелым физическим трудом.
- Побаловать себя любимую. Это может быть поездка на курорт, шоппинг по магазинам или поход в салон красоты. Главное, чтобы это мероприятие сопровождалось положительными эмоциями.
Если же данные способы не оказали нужного эффекта, и подавленное эмоциональное состояние продолжается, необходимо обратиться к психотерапевту, чтобы получить от него индивидуальную программу как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности.
